“yasaklı Besin – Ödül İlişkisi” Çocukların Gözünden Besinler

Çocuklarım büyüdüğü için istemesem de arkadaş ortamında paketli gıdalar tüketiyor. Küçükken hiç yemek seçmeyen çocuklarım şimdi yemek seçmeye başladılar. Artık sağlıklı gıdaları bir tabak yerse seviniyorum. Ve asla yemek sırasında alternatif sunmuyorum ya bu yiyeceksin yada aç kalacaksın diyorum.Bizde durumlar bu şekilde

Ayşenur hanım, eevde yemekle ilgili bir düzen ve ritüel olması gerçekten çok kıymetli. Çocuk bir sebze yemeğini sevmedığinde zorlamadan, “Demek ki bu yemeği sevmedin, birgün fasulyeyi farklı bir şekilde deneriz.” gibi pişirme yöntemine vurgu yapan bir yaklaşım, sebzeye karşı oluşabilecek ön yargıyı azaltır. Böylece bir sonraki sebze yemeğinin adını duyduğunda reddetme ihtimali de azalır. Diyetisyen gözüyle baktığımızda, bu yaklaşım çocuğun beslenmeyle kurduğu duygusal ilişkiyi de güçlendirir. Yemeği zorla yedirmek, korkutmak veya “yemeğini yersen abur cubur yiyebilirsin” gibi ödül veya şartlı ifadeler kullanmak, uzun vadede besin tercihlerinde dengesizlik ve zararlı besinlere yönelme riskini artırabilir. Bunun yerine, farklı pişirme yöntemleriyle sebzeleri yeniden sunmak ve olumlu bir dil kullanmak, hem besin çeşitliliğini hem de sağlıklı beslenme alışkanlıklarını destekler🤗

Merhaba 😊kızım 3.5 yaşında çok şükür ki yemek ayırmıyor. Kahvaktı öğle yemeği ve akşam yemeği sadece mutfakta masada ve ailecek yenir kuralımız var ara öğünlerimizi kendi odasında oyun oynarken yada ben kahve içerken yanımda yer. Ama 6.ayımdam itibaren asla zorlama yapamadım yemediği zaman. İstemiyor musun diye sordum evet dedi kalkabilirsin dedim bir kaç zaöan sonra aynı yemeği yeniden denedim Böyle böyle aştık. Şuanda çol memenunum 6 sağlık oğlum var inşallah oda ablaaı gibi olur 🤲😊 paketli gıdalarda gelince ödül olarak değil ama yiyior yani. Alsında ondan hiç sakınmadık şuanda da pek ilgisi yok istediği zaman yiyeceğini bildiği için bazen çok nadir çikolata istiyor. Ama genelde evde yapılan şeyleri çok seviyor umarım böyle de devam eder 😊

Merhabalar Esra Hanım
Benim kızım 15 aylık bu sıralar kahvaltıda zeytin yemeyi çok seviyor bir sınırı varmı 7 tane veriyorum tuzsuz olarak almıştım yinede fazlası zararlı mı

Sinem hanım merhaba, tuuzsuz zeytin verilebilir ama çok fazla tüketildiğinde kahvaltıyı tek tip hale getirip diğer besinlere yer bırakmaz. Ayrıca lif fazlalığı bazı çocuklarda kabızlık ya da ishal yapabilir. Eğer her sabah sadece zeytin yiyip başka kahvaltılıkları reddediyorsa ara vermek iyi olur. Ama arada çok yiyip sonra farklı besinlere dönebiliyorsa, miktarı azaltmak yeterlidir 💐

Zeytini en sonda veriyorum kahvaltısı bittikten sonra yiyor 2 tane yetmiyor daha fazla istiyor bende veriyordum vermeyince ağlamaya başlıyordu bende 2 gün zeytin vermiyorum 1 gün veriyorum bu şekilde dengelenir mi yoksa yine de miktarı azaltmam mı gerekiyor . Bu arada cevabınız için de çok teşekkür ederim

Bir sorum daha olucaktı bir kaç kişiden duydum kahvaltıda tahin pekmez veriyordum 1 er çay kaşığı tahin kalsiyum pekmez demir olduğu için etkisini götürür birlikte verme demişlerdi ayrı ayrı başka öğünlerde mi vermeliyim

Sinem hanım, zeytini kahvaltıdan sonra vermeniz çok iyi olmuş. Kahvaltıyı çeşitli tüketmesi ve zeytini gün aşırı vermeniz dengelemesi için doğru bir adım olmuş. Tahin, pekmez konusuna gelince, ikisi birlikte de verilebilir. Demir emilimini etkileyen kalsiyum hassasiyeti daha çok et süt gibi güçlü kaynaklarda önem kazanıyor. Sağlıklı çocuklarda arada birlikte verilmesinde sakınca yok, ama çeşitlilik açısından bazen ayrı öğünlerde verebilirsiniz. 💐