Gece Uykusu

Merhabalar 🌼 gece 3-4 gibi uyanıp geri uyumaması, oldukça yaygın bir problem olan erken sabah uyanıklığı veya yanlış uyku döngüsü ile ilgilidir. Eskiden sabah 6:30-7:00'ye kadar uyuması, potansiyeli olduğunu gösterir. Gece uykusuna saat 8'de geçmesi doğru olsa da, erken uyanıp tekrar uyuyamaması genellikle gündüz uykularının zamanlamasından veya bebeğin gece açlık ve uyku birliği (beklentisinden kaynaklanır. 3-4 arası uyanıklık, bebeğin yeterince dinlenmediği için günün en zorlayıcı saatlerinden biridir. sabah 3-4 gibi uyandığında onu yatağından almayın ve oyun oynamaya teşvik etmeyin; karanlık, sakin bir ortamda kalın. Bu saatte uyandığında hemen beslemek yerine, yatağında pışpışlama veya nazikçe sırtını sıvazlama gibi yöntemlerle tekrar uykuya dönmesi için destekleyin. İkinci olarak, gündüz uykularını kontrol edin; son gündüz uykusunu gece uykusundan en az 3-3,5 saat önce bitirmesini sağlayın, bu onun gece daha derin ve uzun uyumasına yardımcı olacaktır. Bu davranışın geçici bir süreç olduğunu unutmayın, tutarlılıkla bu saatlerde tepki vermemeye devam ederseniz bu alışkanlığı kıracaktır.

Merhabalar Fatma hanım. Gündüz 2 uyku yapıyor. Sabah 8 de ve öğlen 2-3 gibi. Sabah uykuya dalma süresine bağlı olarak 10.30 veya 11.00 gibi uyanıyor. Öğlen uykusunu da en fazla 2 saat yapıyor.