Gece Uykusu

Sabah en geç 8 de uyanmalı sabah erken uyanmazsa gece erken uyuyamaz

4. Ay atağı bizim düzenimizi de fena halde bozmuştu, sizi anlıyorum. Evet erken uyandırmaya dikkat etmeniz lazım 7.30 en geç 8 gibi uyanması lazım. 3 uyku uyumalı uykuları arasında 2-2,5 saat boşluk olmalı. Son uykusundan da en geç 5,5 gibi uyanmalı. Uykuya geçirmeden önce banyo masaj kitap gibi her gün yapılacak rutinler oluşturursanız uykuya geçişi de hızlandırmış olursunuz 🤗

Teşekkür ederim ikinize de erken uyandırmayı deneyeceğim inşallah başarırız bunu:)

Akşam saat 8-8buçuk gibi banyo yaptırın rahatlasın sonra gaz masajı yapın yatırmadan (youtube da videoları var I LOVE U gaz masajı diye) banyodan dolayı mayışacaktır zaten erken uyuyabilir uyandığında hemen meme vermeyin nasıl uyutuyorsanız o şekilde uyutmayı deneyin ninni şarkı çocuk şarkıları o an aklınıza ne geliyorsa söyleyebilirsiniz:) (kızım ali babanın çiftliği şarkısında uyurdu bir dönem) ve ışıkların kapalı olmasına dikkat edin veya loş ışık kullanın eğer uykuya döndüremiyorsanız meme istiyorsa illa belki diş ağrısı çekiyor olabilir onu rahatlatmak için diş granülü veya ağrı kesici kullanabilirsiniz, akşam 8buçuk 9 gibi uyuduğu için sabahta erken uyanacaktır. Umarım yardımcı olur anlattıklarım

Teşekkür ederim Fatma hanım tavsiyelerinizi deneyeceğim:) diş konusu biraz zorluyor granül kullanıyorum ben de ama yine de emmeden uyumuyor şimdi idare ediyoruz ama emerek uyutma işini değiştirmem gerekiyor sonraki aylarda da problem yaşamamak için umarım yapabilirim